jakie cwiczenia na

[...] mozesz nabrac odpowiednio sie odzywiajac a bedzie do tego potrzebny bodziec jak trening silowy , bez tego bym nie liczyl na wzrost masy, chyba ze nie zalezy Ci na jej jakosci ;-) na wydolnosc to inne suple i odpowiednio ukierunkowany trening, nie wiem czy ta kreta jest Ci potrzebna tak naprawdę... jakie w ogole cwiczenia robisz na drazku?

[...] mi się płynąć tylko z jednym wdechem. Kiedyś to pływałam w ogóle bez wdechu albo z mniejszą liczbą niż teraz, no ale wtedy miałam lepszą kondycję. No ale to też zależy, jakie ćwiczenia były przed delfinem, czy jestem już zmęczona bardzo czy nie. Ale ogólnie czuję stale progres, powolny, ale z każdym treningiem jest coraz lepiej. Zmieniony [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na "połączenie" mięśni klatki piersiowej?

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tyg po 1 h przy muzyce tańcze dowolnie i do tego cwiczenia jakie przyjda do glowy ( wymachy, sklony brzuchki itp) Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo roznie Co lubisz jeść na obiad : roznie, ale czeto wloska kuchnia Co jako przekąskę [...]

[...] nowa i nie mogę znaleźć konkretnego tematu, więc zakładam nowy. Zaczynam chodzić na siłownię i 2 razy w tygodniu aerobic (brzuch, uda, pośladki). Problem w tym, że nie wiem jakie ćwiczenia robić na siłowni, czy lepiej dłużej a mniej, czy krócej a więcej? Chcę wyrzeźbić ciało i może zrzucić ze 3 kg. Prawie codziennie jeżdżę rowerem i na siłownie [...]

[...] też w tym, ze treningów aikido nie odrzucę, nie ma mowy, a godzinowo są pomiędzy 20.00 a 21.30. Zatem treningi na masę muszę wcisnąć gdzieś wcześniej. Jak program tutaj ułożyć? Na jakie ćwiczenia położyć nacisk? Sam nie bardzo wiem jak to rozwiązać. Łączę wyrazy poważania Maciej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f5ac80249b4d4ca2a693cb759c9a3b.png

Oo widzę, że ktoś tu doświadczony. Jakie ćwiczenia byś proponował na skoliozę lewostronną lędźwiową i prawostronną piersiową. Co do tematu to równie dobrze gościu może mieć okrągłe plecy, niekoniecznie skoliozę.

Witam Jakie są jeszcze ćwiczenia na długą głowę tricepsa (mam ją słabo rozwiniętą). W atlasie głównie znalazłem wyciskanie w wąskim uchwycie i unoszenie sztangielki jednorącz za głową prostopadle łokieć do podłoża Polecicie mi jakieś ćwiczenia na tę głowę?

To raczej wiem, że muszę się lepiej odżywiać i ciężko trenować inaczej bym nie napisał na tym forum :D Chodzi mi dokładniej jakie ćwiczenia mniej więcej, aby poprawić pompki na poręczach, oraz mam pytanie czy bieganie z głową nie przeszkodzi w nabieraniu masy? Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2013-05-02 21:48:22

[...] - nie za wcześnie? Nie wpłynie to niekorzystnie na mój rozwój wzrostu itp.? Po drugie, chciałbym poprawić swoją siłę w rękach oraz wyrzeźbić sobie brzuch. Jak mam to zrobić, jakie ćwiczenia w oparciu tylko na sprzęt domowy? Ile ćwiczyć dziennie, jaki rodzaj ćwiczeń podejmować? I jaka dieta? Z góry dziękuję wszystkim za poświęcenie czasu i pomoc. [...]

Wzrost to w 95 % sprawa genetyki. Nie wiem jakie ćwiczenia masz tu na myśli, ale jeżeli liczysz na to, że z 165 cm zrobi się nagle 180, to niestety, ale to nie zadziała.

[...] za jakiś znowu to wracało. Okazało się że punkt ,który mnie uwiera a w rezultacie blokuje dolne prostowniki znajduję się tuż nad kością ogonową!! Po masażu oraz ćwiczeniach jakie rozpisał mi fizjo , czuje się z godziny na godzinę co raz lepiej. Kilka razy dziennie wykonuje ćwiczenia rozciągajace, plus masaż z piłką tenisowa,polega to na tym ze [...]

[...] Jak będę w polsce muszę wpaść zrobić mot kręgosłupa. Niech sprawdzą, czy wszystko jest na swoim miejscu. Co do warzyw i owoców- zastosuję Twoją rade. W zma też się zaopatrzę. Zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki Leci za rady. Czy ktoś jeszcze zna się na wyżej wymienionych zagadnieniach i jest w stanie nakierować mnie odrobinę na właściwą ścieżkę?

Siemka. Skonczylem wlasnie lekture artu na temat ABS II. Mam niewielki regularny staz i obawiam sie ze potrzebuje najpierw wzmocnix nieco brzuch zanim przejde do realizacji planu. Jakie cwiczenia wlaczyc do mojego treningu FBW zeby przygotowac sie do ABS i zeby nie byly to standardowe brzuszki ?

[...] krzesełko przy ścianie z prostowaniem jednej nogi ii ogólnie dużo przysiadów, wypadów poprzedzone oczywiście rozgrzewką zakończone stretchingiem, wypisałam tak ogólnie jakie ćwiczenia się tutaj znajdują bo nazw mają mnóstwo ;P Po każdym takim treningu siłowym (3 razy w tygodniu) jest AB Ripper- 16 minut pracy nad mięśniami brzucha, ogólnie [...]

Jeden z najgorszych treningów jakie miałem. Czuję, że teraz większość rzeczy, które zrobię będą "najgorsze". Chyba odwołam dzisiejszą randkę :-D Na treningu zero motywacji, wszystko denerwuje, boli i cały czas coś nie tak. Dość powiedzieć: średnie tętno 105 bpm; maksymalne: 131 bmp Czas: 1h:46m. Dramat. I jeszcze nie robiłem tureckich wygibasów. [...]

nie jest to az takie skomplikowane ale tez nie tak proste bo mozna odchodzic od tych schematow w zaleznosci jakie cwiczenia sa na dana partie oraz jaki mamy rozklad treningow w tyg. wiec lepiej napisz jak to u Ciebie wyglada i sie wprowadzi ewentualnie korekty

Jak w temacie. W domu mam tylko sztagnę 35kg i hantle po 10kg. Chciałbym mieć jakiś plan na wyrzeźbienie się. Napiszcie jakie ćwiczenia, ile serii i po ile powtórzeń robić. I mam jeszcze pytanie co do suplementów wspomagających rzeźbę, jakie to np.?

Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.

Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.